Soigner l'insomnie
Enfin,une solution efficace pour soigner l'insomnie chronique sans médicaments !Séminaire résidentiel “Soigner son insomnie sans médicaments” à Hardelot (Côte d’Opale) France les 5/6/7 octobre 2012
Programme sur demande : guy@adant.fr
Clés pour le sommeil
Le sommeil occupe une place centrale dans notre existence et personne ne conteste son influence sur la santé. Dans la population et plus particulièrement auprès des adultes et des personnes plus âgées les problèmes de sommeil sont nombreux. L’inconfort et les répercussions sur la vie sociale, familiale et professionnelle sont mal ressentis.
Belges et Français sont parmi les plus gros consommateurs de tranquillisants et somnifères.
Des spécialistes du monde médical s’accordent maintenant pour dire qu’une consommation chronique de tels médicaments est à proscrire. Il serait souhaitable d’en réserver l’usage à des indications limitées. Car les personnes qui abusent de médicaments pris pour dormir en deviennent dépendantes mais de plus ces médicaments, contrairement à ce qu’on croit, ne procurent qu’un sommeil de mauvaise qualité et donnent l’illusion au dormeur qu’il a bien dormi. Les médicaments, s’ils sont efficaces pour les insomnies passagères qui s’expliquent clairement par une cause bien identifiée, sont, en règle générale, contre-indiqués pour un usage à long terme. Fort heureusement, pour traiter l’insomnie chronique il existe des méthodes naturelles sans médicaments qui permettent de retrouver une bonne qualité de sommeil. Ces méthodes basées sur des principes scientifiquement établis sont malheureusement encore trop peu connues et donc peu utilisées.
Quoi que l’on puisse en penser, il n’y a pas une cause unique à l’insomnie chronique. Dès lors, pour bien dormir, les clés du sommeil sont multiples.
C’est tout un ensemble de dispositions qui concourt à rendre le sommeil de meilleure qualité.
L’approche que je propose pour retrouver le sommeil sans médicament est donc fondée sur plusieurs modalités. L’éducation pour la santé du sommeil en est une partie importante.
Vient ensuite l’apprentissage de moyens physiques et psychologiques qui constituent une base pour disposer d’outils pour retrouver et/ou améliorer le sommeil, bien précieux s’il en est.
Contact : guy@adant.fr
Soigner son insomnie sans médicaments
L’insomnie chronique, sauf exceptions, ne se soigne pas avec des médicaments somnifères (anxiolytiques et hypnotiques).
Les somnifères sont uniquement réservés à l’insomnie transitoire (un mois maximum).
Pour l’insomnie chronique les traitements psychologiques s’appuient sur les théories cognitives et comportementales et sont basés sur des niveaux de preuves (Evidence Based Medicine) depuis 1994.
Prendre conseil : guy@adant.fr
Initiation au traitement sans médicaments de l’insomnie chronique
Je propose une initiation à la formation au traitement de l’insomnie chronique sans médicaments. Cette initiation (6h). a pour contenu :
1. Physiologie du sommeil (bases).
2. Caractéristiques de l’insomnie chronique.
3. Analyse des comportements favorables et néfastes au sommeil.
4. Initiation à l’évaluation et au traitement de l’insomnie chronique sans médicaments (théorie et pratique).
Cette initiation d’une journée est réservée aux professionnels de la santé et peut avoir lieu à votre demande et/ou pour une institution (minimum 12 personnes). Le prix de la formation/initiation sera fixé en fonction de l’endroit et des conditions particulières (déplacement, hébergement éventuel). Plus de détails : prendre contact avec le formateur.
Courriel : guy@adant.fr
Bibliographie sommaire
BIBLIOGRAPHIE SOMMAIRE SUR LE TRAITEMENT DE L’INSOMNIE SANS MEDICAMENTS
Benoît O., Goldenberg F.(2004) L’insomnie chronique, Coll.Abrégés, Paris, Elsevier-Masson.
Espie C.A. (1994) Le traitement psychologique de l’insomnie, Bruxelles,
P.Mardaga.
Idzikowski, C. (2000) Learn to sleep well, London, Duncan Baird Publishers
Idzikowski C. (2007) Sleep, the secret to sleeping well and waking refreshed. HarperCollins.
Hauri P.(1996) No more sleeepless nighs, New-York, John Wiley
Morin, C. (1997) Vaincre les ennemis du sommeil, Montréal, Les éditions de l’homme.
Morin, C. (1993) Insomnia, psychological assessment and management, New-York, The Guilford Press
Morin C.M., Vallières A., Guay B., et al., Cognitive Behavioral Therapy, Singly and Combined With Medication, for Persistent Insomnia: A Randomized Controlled Trial, JAMA, 20 mai 2009, vol. 301, no 19, 2005-2015.
ARTICLES SCIENTIFIQUES PUBLIES SUR LE SOMMEIL PAR GUY ADANT:
Adant, G. (1989) Place de l’éducation pour la santé dans les troubles chroniques du sommeil, Mémoire inédit, UCL.
Adant, G (1994) Approche de l’insomnie chronique par le kinésithérapeute, Kinésithérapie scientifique, 331 : 50-55.
Adant, G. (1996) Bien dormir, Question-Santé, Bruxelles.
Adant, G., Deplechin M. (1997) L’ergothérapie : une alternative au traitement médicamenteux de l’insomnie chronique des personnes âgées, La Revue de Gériatrie, 22, 3,151-154.
Adant, G. (1998) Sommeil, qualité de vie et kinésithérapie, Kinésithérapie scientifique, 380 : 21-26.
Adant, G. (1999) Clés pour le sommeil, Valériane, 18, juillet-août,42-43.
Adant, G. (2008) Sommeil et ergothérapie, ErgOThérapies, n°30, 25-32.
Adant G. (2010) Traiter l’insomnie chronique des seniors sans médicaments, Expériences en Ergothérapie, La Grande Motte.
Adant G. (2010) Qualité et quantité de sommeil, La Sève, revue trimestriel de l’ASEV, Bruxelles, 15, nov-déc.
Séminaire résidentiel pour réapprendre à bien dormir
Le sommeil occupe une place centrale dans notre existence et personne ne conteste son influence sur la santé. Dans la population et plus particulièrement auprès des adultes et des personnes plus âgées les problèmes de sommeil sont nombreux. L’inconfort et les répercussions sur la vie sociale, familiale et professionnelle sont mal ressentis.
Belges et Français sont parmi les plus gros consommateurs de tranquillisants et somnifères.
Des spécialistes du monde médical s’accordent maintenant pour dire qu’une consommation chronique de tels médicaments est à proscrire. Il serait souhaitable d’en réserver l’usage à des indications limitées. Car les personnes qui abusent de médicaments pris pour dormir en deviennent dépendantes mais de plus ces médicaments, contrairement à ce qu’on croit, ne procurent qu’un sommeil de mauvaise qualité et donnent l’illusion au dormeur qu’il a bien dormi. Les médicaments, s’ils sont efficaces pour les insomnies passagères qui s’expliquent clairement par une cause bien identifiée, sont, en règle générale, contre-indiqués pour un usage à long terme. Fort heureusement, pour traiter l’insomnie chronique il existe des méthodes naturelles sans médicaments qui permettent de retrouver une bonne qualité de sommeil. Ces méthodes basées sur des principes scientifiquement établis sont malheureusement encore trop peu connues et donc peu utilisées.
Quoi que l’on puisse en penser, il n’y a pas une cause unique à l’insomnie chronique. Dès lors, pour bien dormir, les clés du sommeil sont multiples.
C’est tout un ensemble de dispositions qui concourt à rendre le sommeil de meilleure qualité.
L’approche que je propose pour retrouver le sommeil sans médicament est donc fondée sur plusieurs modalités. L’éducation pour la santé du sommeil en est une partie importante.
Vient ensuite l’apprentissage de moyens physiques et psychologiques qui constituent une base pour disposer d’outils pour retrouver et/ou améliorer le sommeil, bien précieux s’il en est.
Après ce séminaire vous serez initi(é)e au changement pour obtenir un meilleur sommeil.
A la fin du séminaire vous pourrez ainsi disposer des clés qui vous ouvriront les portes d’un sommeil retrouvé.
Des séminaires résidentiels de deux jours sont organisés dans un endroit spécialement choisi
pour prendre un peu de recul, profiter du silence et de la nature et apprendre les bases du changement.
Le prix du séminaire dépend du nombre de participant(e)s et de l’endroit (frais d’hébergement et de repas).
Prochain séminaire à Hardelot (62152, Côte d’Opale, France) les 5/6/7 octobre 2012.
Date limite de l’inscription : 30 août 2012.
Le formateur :
Guy ADANT
courriel : guy@adant.fr
Thérapeute psycho-corporel
Plus de vingt ans d’expérience dans l’aide et le traitement de l’insomnie
Kinésithérapeute & ergothérapeute spécialisé en santé mentale
Diplômé en éducation pour la santé, ancien collaborateur dans un labo du sommeil – Formateur pour le traitement sans médicament de l’insomnie chronique : formation résidentielle ou en institution
